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満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu) ダイエットを意識しだして、2011/2/1〜2/19の期間は、
全体のカロリーを落としていた食事をしていました。
しかし、この期間は強い空腹感を伴い、時々食べ過ぎ、結果として
見事なリバウンド(特に土日)。結果として、かえってわずかながら体重増。

しかし、この本の内容を実践したところ、確実な効果がありました。

2011/02/20 70.2kg
 ↓
2011/04/01 64.7kg

40日間で、5.5kgの減量達成。

また血液検査の結果も改善
     開始前   開始後
--------------------------------
総コレ  266  237  改善
HDL   45   47  改善
LDL  195  158  改善
中性脂肪 226  113  改善
尿酸   8.6  8.1  改善


食事は、糖質が含まれているものを極力食べないようにし、
その他はカロリーなど、特に意識することはありませんでした。

好きな肉や魚を普通に食べることができまた、なぜか強い空腹感も
無く本当にストレスが少ないです。結果、リバウンドが少ない。

また、主食(炭水化物→糖質)をとらなくてもぼーっとすることもなく
かえって頭は冴えてます(きがするだけ!?)。

よく言われる、
「糖質(グルコース)は脳の唯一の栄養源」
    だから
「糖質はとらなければならない」
というのは必ずしも正解ではないようです。

ただし、いつまでも糖質制限食を続けるわけではなく、
目前に迫った目標体重64.5kgに到達したら、
体重維持のコントロール下、
徐々に糖質を摂取するようにする予定。

ラーメンとかお寿司とかたまには食べたいしね(笑)


さよなら 「銭ゲバ」で初めて聞きました。印象の強い、澄み渡るような曲です。
カラオケで覚えようと思い購入しました。
一時期に聴きまくった曲は、いつの間にか聴かなくなってしまいますが、
歌いにくく覚えにくい曲なので、多分ずっと忘れないでしょう。

エレメンツ 彼女がデビューして随分年月が経ちました。往年のソウルファン納得の彼女のアルバムです。日本的感覚は全くなく、泥臭いファンクが渦巻いています。こういうサウンドとグルーブ感のある唱法は正に天下一品。売れ線を狙ったものでなくて、王道ソウルを狙った正に正真正銘のsoulアルバムである。過去の三枚の彼女のCDアルバムの中で最高の出来です。彼女のライブは素晴らしいが、アルバムは今一と思っていた方に勧めます。
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